huangp1489 发布于2025-03-13 14:35:26 地方美食 2 次
21、水果或果汁,其中含有丰富的维生素和矿物质,可以促进儿童食欲,帮助消化;
32、酸奶,可促进儿童大脑发育;
43、干果,具有非常高的营养价值,有活血通络等作用;
54、消暑糖水,有利于补充儿童水分;
65、谷类食物,易于消化,可补充碳水化合物。
1· 准备食材
面粉80g
土豆100g
辅食油10g
海苔芝麻粉少许
2· 2土豆洗干净后去皮,切片,放入多功能料理锅蒸熟,然后压成泥。
用油纸上下盖住,擀成面皮,用模具压出各种形状。
4· 先料理锅内加入纯净水,然后放入烤盘,180度,烤12分钟,10分钟左右可以翻个面即可。
5· 就好啦!可以撒点海苔芝麻粉
建议带些冷了也能吃的,营养又健康,易消化又便于携带的食物,比如:
1、主食类,比如各种蛋炒饭、饺子、小馒头、寿司等。
2、小吃类,那可选择的就多了,也是最受小朋友们和家长们欢迎的一类,常见的有:可乐鸡翅、奥尔良烤翅、炸鸡柳、炸薯条、凉拌鸡爪、凉拌菜、南瓜饼、爆米花等等。
3、糕点类,比如,小蛋糕、发糕、蔓越莓饼干、绿豆饼、蛋挞等。
5、水果类,可做成水果拼盘,不会摆盘的,可以带洗好的葡萄、草莓,或者带整个大西瓜,哈密瓜也是可以的。
果冻 - 现在的孩子都喜欢这个果冻不仅孩子喜欢,现在成年男女,甚至老人都喜欢吃果冻,果冻外观晶莹,色泽鲜艳,口感软滑,热量低,含丰富膳食纤维,建议购买正规企业生产的果冻。温馨提示:3岁以下就没有吃果冻了,果冻因为有弹性且比较滑,如果不小心容易造成小宝宝整个吞食,可能噎着,严重的到气管的话就是窒息。
1、巧克力牛奶:这种巧克力牛奶蕴含丰富的营养,并且喜欢喝这种牛奶的儿童会更喜欢喝牛奶,因此喝汽水和果汁的量相对会减少。
2、早餐燕麦:燕麦也是碳水化合物的重要来源之一,能够给身体提供所需的能量,最重要的是它还含有丰富的维生素B、铁质和锌,除了能够增强身体输送氧气的能力,还能增强人体免疫力。
3、酸奶。许多儿童都会喜欢这种容易入口的健康食物。酸奶含有丰富的钙质、蛋白质和维生素D,同时也是钾质的重要来源,能够有助于肌肉和神经系统发挥作用。同时酸奶中的健康细菌能够改善儿童的消化系统,提高免疫能力。
1、巧克力牛奶:这种巧克力牛奶蕴含丰富的营养,并且喜欢喝这种牛奶的儿童会更喜欢喝牛奶,因此喝汽水和果汁的量相对会减少。
2、早餐燕麦:燕麦也是碳水化合物的重要来源之一,能够给身体提供所需的能量,最重要的是它还含有丰富的维生素B、铁质和锌,除了能够增强身体输送氧气的能力,还能增强人体免疫力。
3、酸奶。许多儿童都会喜欢这种容易入口的健康食物。酸奶含有丰富的钙质、蛋白质和维生素D,同时也是钾质的重要来源,能够有助于肌肉和神经系统发挥作用。同时酸奶中的健康细菌能够改善儿童的消化系统,提高免疫能力。
小孩子生长发育中需要多种营养元素,所以在饮食上应该注意保持饮食均衡,食物的摄入一定要丰富,应该多吃蔬菜水果,以及维生素,蛋白质,微量元素等含量丰富的食物。
孩子在生长发育的过程中,如果缺乏任意一种营养成分都不利于身体的健康成长,因此在饮食安排上家长一定要注意保持均衡充足的营养,让宝宝不能挑食。
在平时的饮食当中,小孩子应该尽量少吃一些罐头类的食物,膨化食物,冰镇的食物以及碳酸饮料。
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