美食胖-美食胖妹

1. 爱吃的人真的就会胖吗？对于美食的诱惑你能抵挡得住吗？
2. 每逢佳节胖三斤，过年面对那么多美食，如何才能不发胖，你有没有什么高招？
3. 为什么很多人过年会胖很多？怎么拒绝美食诱惑？

爱吃的人真的就会胖吗？对于美食的诱惑你能抵挡得住吗？

作为一名吃货当然抵挡不住美食的诱惑。

爱吃的人不一定会胖，相反吃的少的人也不一定就瘦。之前遇到一个比较胖的女生，她说因为胖所以否不敢吃 ，吃的很少但是并没有瘦反而是越来越胖。其实她这样恰恰是因为饮食不正常造成了自己的新陈代谢慢，吃进去的食物代谢过慢在身体内转化成脂肪所以就越变越胖。

当然想要提高自己的新陈代谢是有方法的：一定要吃好，不是胡吃海喝，是要青菜和肉搭配的吃。肉要吃高蛋白质的比如基围虾、牛肉、鸡肉、鱼等，减少碳水化合物的摄入，多吃杂粮（玉米 紫薯 南瓜等）再结合适当运动。就会瘦的快啦……还有下午4点后不要吃水果了，糖分高不易消化，晚餐在7点前结束。

下面是我在减肥时自己做的菜

人不完全爱吃就能矢胖，他与遗传基因有同样，我从小到老吃肥肉，从年青到老还那样。有人不敢爱吃嘴，多喝白水都能胖。这种现象常有是，吃药拉稀身体不走样。这是基因有问题，沒有办法能改良。有的是爱吃他长肥，山珍海味瞎进嘴，平时喜欢吃零食，有钱不余往肚添。除了睡觉安稳时，白日就想好吃往肚堆。这种人不能停嘴，这人肥胖能怪谁。叫他减肥特别难，生来好吃懒做不好玩。生来病身无长寿，最终百病缠身彻底完。

胖是因人而异的。

我见过一个天天早上5点多渴了，起来喝井水一大碗，继续睡。早上都不怎么吃饭，就这样一个月都胖了10斤。我这样搞，拉了两天肚子。

如果容易胖的体质，就控制好自己，少吃一点。

吃了不会胖的身体，那可以放开吃，但是也要对自己的身体把握好。不能暴饮暴食。

每逢佳节胖三斤，过年面对那么多美食，如何才能不发胖，你有没有什么高招？

对于这个事，我有自己的看法，过年过节的菜都很丰富，免不了大鱼大肉，我觉得尽量多吃蔬菜、水果，避免油炸食物等高热量的食物，高糖、高油的面包和蛋糕尽量少碰，啤酒尽量少喝一点，对于面食、米饭也要少吃，多喝清淡的汤水，多吃韭菜、芹菜等膳食纤维多的蔬菜，早上和中午的饭局控制一下，晚上尽量不要出去吃，可以选择喝一点粥，吃一点韩式泡菜，这样子有利于减肥和清肠胃。

特殊时期的宽慰借口

凯利·麦格尼格尔 《自控力》提到，我们大脑内部存在两个自我，一个是“任意妄为”，一个是“克制理性”，flag的失控就在于你的“克制理性”不够强大，被“任意妄为”打败了。

比如如果我们正在节食控制体重，但是新年期间免不了几顿年夜饭和聚会，我们可能会想“一年才过一次年，我或许可以放开肚子，犒劳一下曾经自己那么卖力运动，多吃一两顿顿应该没关系的，不然就下个月再减回来。”

于是我们完成了一个例外，为了度过一个特殊的节日而前功尽弃。

一次两次可能没问题。但是如果下次你和朋友的生日，你朋友来你的城市作客，你可能还会再次打破自己立下的flag。

英国每日电讯报指出，最不幸的是——在立flag的人中有超过80%的人在2月底之前就已经放弃，到年底已经忘得一干二净了。

为什么很多人过年会胖很多？怎么拒绝美食诱惑？

很多人过年会胖很多，是因为人们的饮食习惯和生活方式因节***日而发生改变，有的人摄入过多的糖、油脂；有的坐在沙发上看电视长达几个小时，嘴里不停地吃着零食，尤其是一些坚果等油脂含量高的食物；再加上节***日期间，运动量减少等综合因素所致。

怎么拒绝美食诱惑？首先，这个问题是违背人性的，干嘛要拒绝呢？！其次，对于美食的界定，如果是营养搭配均衡、且食材新鲜、有机，经过科学的烹调方式，做出的既营养又美味的食物，这样的美食不用拒绝，只是别吃撑了！如果只是好吃，那我估计就是属于糖多、油多、盐多、调料等口味重的那一类，建议少吃、不吃为宜。如果遇见有高血压、糖尿病等代谢类疾病的特殊人群，因为身体的原因，高糖、高油、高盐的美食，不拒绝将影响健康，甚至危及生命。

不知我这样的回答，你可满意？

随文附上建议过年可适当多吃的食物图片，祝你新年健康快乐。

一是少肥腻和少油脂，如我饭局多或甘酯肥浓莱多，我是少吃或尝后洗去多余肥腻汤汁。餐后饮用四川什邡产的红白茶，解腻大佳。

二是少吃，七、八分饱可矣。

三是科学的吃，多果蔬而少味浓之品。

四是食材合理搭配，决不偏食，好吃不可多吃，不好吃不可少吃。